Winter Tips: सर्दियों में होगा गर्माहट का एहसास, इन 8 चीजों का करें सेवन
Taushif Alam
Nov 15, 2024
How to Stay Warm in Winter कुछ दिनों बाद देशभर में हाड़ कंपा देने वाली सर्दी शुरू हो जाएगी. इस मौसम हर कोई गर्म कपड़े और हीटर से अपने आप को बचाते हैं.
Keep Warm in Winter लेकिन शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए खान-पान भी बहुत जरूरी है. कड़ाके की सर्दी में सिर्फ सर्दी-खांसी ही नहीं बल्कि कई अन्य बीमारियां हमें अपना शिकार बनाती हैं.
Foods to Eat in Winter हम आपको बताने जा रहे हैं कि कड़ाके की सर्दी में किन चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि शरीर अंदर से गर्म रहे. आइए जानते हैं.
तिल खाएं सर्दियों में तिल का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं.
गुड़ का सेवन गुड़ में विटामिन, फाइबर और कैल्शियम समेत कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपको कड़ाके की ठंड से बचाते हैं. इसका सेवन किसी भी प्रकार से किया जा सकता है. अगर आप चाहे तो इसका सेवन गुड़ की चाय, गुड़ के लड्डू बनाकर भी कर सकते हैं.
बथुआ बथुआ के साग में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को भीतर से गर्म रखने में मदद करते हैं. इसका सेवन दिन में एक बार कर सकते हैं.
पालक का साग पालक के साग में विटामिन बी 2, बी 3, बी 5, विटामिन सी और कैल्शियम पाया जाता है, जो कड़ाके की ठंड में शरीर को भीतर से गर्म रखता है.
सरसों का साग सरसों के साग में विटामिन बी 2, बी 3, बी 5, विटामिन सी, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, पोटैशियम और सोडियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को भीतर से गर्म रखने में मदद करते हैं. इसका सेवन कर सकते हैं.
खजूर खजूर में विटामिन ए, विटामिन बी, कैल्शियम, पोटैशियम आदि कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह सर्दी से बचाने में कारगर है. इसके नियमित सेवन से शरीर गर्म रहेगा.
दालचीनी दालचीनी में मौजूद पोषक तत्व शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे शरीर में गर्मी पैदा होती है. इसलिए दालचीनी का इस्तेमाल इसके पाउडर को गुलाब जल में मिलाकर स्किन पर लगा सकते हैं.
अदरक अदरक का इस्तेमाल सिर्फ चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए ही नहीं बल्कि बीमारियों को दूर करने की दवा के तौर पर भी किया जाता है. अदरक शरीर पर थर्मोजेनिक प्रभाव छोड़ता है, जो हमारे शरीर को अंदर से गर्मी देता है.
डिस्क्लेमर यहां दी गई जानकारी सीनियर डाइटीशियन अंजलि शर्मा से बातचीत पर आधारित है. अगर आप किसी समस्या से पीड़ित हैं तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका पालन करना चाहिए.