Heart Health: अपने रोजाना के नाश्ते में शामिल करें ये 6 चीज़ें; हार्ट अटैक का खतरा होगा दूर
Taushif Alam
Oct 30, 2024
Heart Health स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने हार्ट को स्वस्थ रखना होगा और अपने हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान का भी ध्यान रखना होगा.
Healthy Heart नाश्ते में हम जो खाते हैं उसका दिल की सेहत पर काफी असर पड़ता है. पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता जिसमें फाइबर और हेल्दी फैट शामिल हो, हमारे दिल की सेहत के लिए बहुत जरूरी माना जाता है.
Heart आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो हार्ट के लिए बहुत हेल्दी होती हैं और हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
अंडे एक रिसर्च के मुताबिक, अंडे में प्रोटीन और विटामिन डी और कोलीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को खास प्रभावित किए बिना हार्ट को स्वस्थ रखते हैं.
अलसी के बीज अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
नट्स बादाम, अखरोट और पिस्ता ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
बेरीज स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी में एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं. करते हैं. इसके नियमित सेवन से हार्ट स्वस्थ होता है.
एवोकाडो एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं. जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
ओटमील ओटमील में मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, जो हार्ट के स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
डिस्क्लेमर यहां दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर साकेत शर्मा से बातचीत पर आधारित है. अगर आप किसी बीमारी से जूझ रहे हैं, तो इस पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें