Vitamin B-12 हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है.

विटामिन बी-12 की कमी से शरीर को कई तरह के नुकसान होते हैं.

विटामिन बी-12 शरीर में हिमोसिस्टीन को कंट्रोल करता है.

हिमोसिस्टीन से सेहत अच्छी बनी रहती है.

अगर शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर लोग नॉनवेज का सेवन करन लगते हैं.

लेकिन इसकी कमी को सिर्फ दो चीजों से पूरा कर सकते हैं. आइए जानते हैं

दाल-चावल

दाल-चावल में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों को दूर करते हैं.

दही

दही में लैक्टोबैसिलस मौजूद होता है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.