Vitamin B12 Foods
विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में अलग-अलग लक्षण दिखते हैं

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
शरीर में थकान, कमजोरी, बालों का टूटन और नींद न आना विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हैं.

खून की कमी
खून की कमी होना भी विटामिन बी12 की कमी को दर्शाता है.

विटामिन बी12 फूड्स
आइये अब जानते हैं विटामिन बी12 रिच फूड्स

मटन लिवर
मटन लिवर में अच्छा खासा विटामिन बी12 मिल जाता है. 100 ग्राम में तकरीबन 70-75 एमसीजी विटामिन बी12 मिलता है.

बीफ
बीफ भी विटामिन बी12 का अच्छा सोर्स है. इसमें आपको अच्छा खासा विटामिन बी12 मिल जाता है.

दूध
दूध में विटामिन बी12 सही मात्रा में मिलता है. आप इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अंडे
अगर आप अंडे खाने के शौकीन हैं तो आपको इससे अच्छा खासा विटामिन बी12 मिल जाएगा.

चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है, इसे आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सालमन मछली
सालमन मछली में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मिल जाता है.