काफी लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, और इसके चक्कर वह अलग-अलग तरीके अपनाते हैं.
आज हम आपको वजन बढ़ाने का हेल्दी तरीका बताने वाले हैं और इस तरीके से आप तेजी से वजन बढ़ा सकेंगे.
आइये जानते हैं वह पांच चीजें जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करेंगी.
अगर आपको कैलोरीज नहीं मापनी आती है तो हाई कैलोरीज फूड को डाइट में शामल करें. जैसे, ब्रेड, पीनट बटर, मूंगफली गिरी, आलू, पनीर, चीज और दूध आदि.
प्रयाप्त मात्रा में नींद लेना शुरू करें. कम से कम 8 घंटे की नींद लिया करें. ऐसा करना से आपका शरीर पूरी तरह से रिकवर होगा.
अगर आप तीन टाइम खाने खाते हैं तो उसे तोड़कर खाना शूरू करें. मिसाल के तौर पर नाश्ता, 3 घंटे बाद स्नैक्स, फिर लंच, इसके बाद शाम का स्नैक्स और फिर डिनर.
ड्राई फ्रूट्स वेट गेन में काफी मदद कर सकते हैं. ये हाई कैलोरीज फूड में शुमार होते हैं.
एक्सरसाइज करना शुरू करें. इससे आपको भूख ज्यादा लगेगी और आप अच्छे से खा पाएंगे.
अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो बिना डॉक्टर की सलाह के वेट गेन न करें. हमेशा डॉक्टर की सलाह के बाद ही कुछ खाएं.