ವಿಟಮಿನ್‌ B12

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಸೋಯಾ ಹಾಲು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೋಪು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉಪಹಾರ

ಅನೇಕ ಜನರು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಣಬೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಲೂ ಸಹ B12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು.