ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಗಾರ್ಬನ್ಜೋ ಬೀನ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಹಮ್ಮಸ್, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುರುಕುಲಾದ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಬಹುದು.
ತೋಫು ಸೋಯಾಬೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಹುಮುಖ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ