ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಧ್ಯಾನ. ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರುಣಿಸುವುದು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಳ್ಳಿಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಡಿಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ದಿನವೀಡಿ ಸಾವಧಾತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಆಪ್ತ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಲ್ಲಾ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಚಟುವಟಿಗಲಿಂದ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್‌ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.