മഞ്ഞുകാലത്തെ സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാൻ 8 വഴികൾ
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വൈറ്റമിൻ ഡി, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ എന്നിവയുടെ സപ്ളിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം
വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഹീറ്റ് ബാഗും ഐസ് പാക്കും മാറി മാറി ഉപയോഗിക്കാം.
മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികളുടെ വഴ്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും
ഇലക്കറികളും ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. ഇത് ശരീരത്തിന്‍റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് സന്ധികളിൽ സമ്മർദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക.
വ്യായാമമില്ലായ്മ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വശളാക്കുന്ന കാര്യമാണ്. അതിനാല്‍ എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യണം
മഞ്ഞുകാലത്തും ശരീരത്തിലെ താപനില കുറയാതെ നോക്കുക. അതിനാല്‍ ഹീറ്റിങ് പാഡുകളും ഹോട്ട് വാട്ടര്‍ ബോട്ടിലുകളും ചൂട് നിലനിര്‍ത്തുന്ന വസ്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.
മഞ്ഞുകാലത്ത് പലരും വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ മടിക്കാറുണ്ട്. അതും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.