അത്താഴം എപ്പോഴും ലഘുവായതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം വിവിധ രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കും
ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഏത് ധാന്യവും ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കത്തിനായി പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞതും നാരുകളുള്ളതുമായ ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കഫീൻ അടങ്ങിയ ചോക്ലേറ്റ് കാപ്പി പോലെ രാത്രിയിൽ നമ്മുടെ ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ഉറക്കസമയം അടുത്ത് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.
ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് രാത്രിയിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്
നിങ്ങൾക്ക് ആസിഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിലോ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തക്കാളി പോലുള്ള അസിഡിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അന്നനാളത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
അസിഡിക് ആയിട്ടുള്ള ടൊമാറ്റോ സോസ്, റിഫൈൻഡ് ബ്രെഡ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ചീസ് എന്നിവ ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന പിസ്സ രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല..
കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും
കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ശരീരത്തിൽ ഏറെനേരം തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കഫീൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കുന്നില്ല. ഇതിന്റെ പ്രഭാവം 8 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കാപ്പി കുടിക്കരുത്
ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ വിശ്വാസങ്ങളെയും വിശദാംശങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. സീ മീഡിയ ഈ വിവരം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല