നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതാണ് ഗ്രീൻ ടീ. മികച്ച ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശാരോഗ്യ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ലൈക്കോപീന്റെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് തക്കാളി.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാണ് മുളക്.
ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് വേരുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തന സംയുക്തങ്ങളുള്ള നൈട്രേറ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികളാണ്.
പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മികച്ചതാക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും ബ്ലൂബെറി സഹായിക്കുന്നു.
ശ്വാസകോശാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ തുടങ്ങിയ സസ്യ സംയുക്തങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മത്തങ്ങ.
മഞ്ഞളിന് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ എന്ന ഘടകം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
സംസ്കരിച്ച മാംസം, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ടതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.