ഇന്ന് പ്രായമായവർ മാത്രമല്ല നിരവധി ചെറുപ്പക്കാരും നേരിടുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് ആർത്രൈറ്റിസ് അഥവാ സന്ധിവാതം. ശരീരത്തിലെ പല അവയവങ്ങളെയും ഇത് ബാധിക്കും.
സന്ധിവാതം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും തടയുന്നതിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും മധുരവും നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സന്ധിവാതം തടയാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് വാൾനട്ട്. ജോയിൻ്റ് ടിഷ്യൂകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും വാൾനട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഒമേഗ-3, നാരുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ ചിയ സീഡ്സിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
തവിട്ട് അരി, ഓട്സ് തുടങ്ങിയ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിലൂടെ സന്ധിവാതം തടയുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
ചീര, ബ്രൊക്കോളി, കെയ്ൽ തുടങ്ങിയ പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വീക്കം കുറച്ച് സന്ധിവാതത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബെറീസ്, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ജോയിൻ്റ് ടിഷ്യൂകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടുക