എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എണ്ണകൾ.
സൺഫ്ലവർ ഓയിൽ പോളി അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിൻറെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.
എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നെയ്യിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വെളിച്ചെണ്ണയിൽ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിനെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുന്ന മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
കടുകെണ്ണ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും.
ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. ഇത് എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർധിപ്പിക്കുന്നു.
ബദാം ഓയിലിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒലിവ് ഓയിൽ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.