ശരീരത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇരുമ്പ് ധാരാളം ആവശ്യമാണ്.
മഞ്ഞുകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
ചീരയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്.
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മാതളനാരങ്ങ ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മഞ്ഞുകാലത്ത് ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ അതിന്റെ തൊലിയോടെ കഴിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
മഞ്ഞുകാലത്ത് മലബന്ധം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ബ്രോക്കോളി ഗുണം ചെയ്യും.
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് ശരീരത്തിലെ രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശൈത്യകാലത്ത്, ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നു, അതിന് പയർ കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
ദിവസവും വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉള്ളവർ നിർബന്ധമായും പനീർ കഴിക്കണം.