വിറ്റാമിൻ ബി 7 ന്റെ മറ്റൊരു പേരാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 7.
പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മുട്ട. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആയി കണക്കാക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ബി7 ബയോട്ടിൻ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും. പ്രതിദിനം 75 ഗ്രാം ചിക്കൻ ലിവർ കഴിക്കുന്നത് 138 മൈക്രോഗ്രാം ബയോട്ടിൻ നൽകുന്നു.
സ്വാദിഷ്ടവും പോഷക ഖനിയും ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന മധുരക്കിഴങ്ങ് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നാരുകളുടെയും കരോട്ടിനോയിഡ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഖനി കൂടിയാണ്. മാത്രമല്ല, മധുരക്കിഴങ്ങ് ബയോട്ടിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
ബയോട്ടിൻ അഥവാ B7 സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണമാണ് കൂണ്.
ഫോളേറ്റ്, അപൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു രുചികരമായ പഴമാണ് അവോക്കാഡോ. ഈ പഴം കഴിയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ബയോട്ടിന്റെ കുറവും പരിഹരിക്കാം.