ഹൃദയാരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ...
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തക്കാളി. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗങ്ങളെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ച് എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർധിപ്പിക്കുന്നു.
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമായ ബെറികൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോയിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
സാൽമണിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നു.
ഇവ പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇവയിലെ പോഷകങ്ങളും ഹൃദയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു.
ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.