ഇന്ത്യക്കാര്ക്കുള്ള ഭക്ഷണ മാര്ഗ്ഗനിര്ദ്ദേശങ്ങളുടെ പുതുക്കിയ പട്ടിക ഐസിഎംആര് പുറത്തിറക്കി
പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും സമന്വയമാണ് സലാഡുകള്. ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകള് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും
പ്രോട്ടീന്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള് എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് നട്സ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഉത്തമമാണ്
വിറ്റാമിനും നാരുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പഴങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മികച്ച രീതിയില് നിലനിര്ത്തും
ഹൃദയാരോഗ്യം, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താന് മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങള് കഴിക്കാം
ഹൃദ്രോഗം, ശരീരഭാരം എന്നിവയില് നിന്ന് മുക്തി നേടാന് ചിയ, സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയവയുടെ വിത്തുകള് കഴിച്ചാല് മതി
(ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം. സീ മലയാളം ന്യൂസ് ഇക്കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല)