തിരക്കേറിയതും സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതുമായ ജീവിത ശൈലികാരണം ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളേയും അലട്ടുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് മൈഗ്രേൻ.
ദൈനംദിന ജോലിയേ പോലും മൈഗ്രേൻ ബാധിക്കുന്നു. മരുന്നില്ലാതെ മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ആശ്വാസം നേടാമെന്ന് നോക്കാം.
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൈഗ്രെയ്ൻ ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. അപൂർണ്ണമായ ഉറക്കമുണ്ടെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം നിശ്ചയിച്ച് ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക.
വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് തണുത്തത് എന്തെങ്കിലും വെയ്ക്കുക.. ഒരു ഐസ് ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാം. ഐസ് ബാഗ് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വെയ്ക്കാം.
മൈഗ്രെയിനുകൾ സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. മൈഗ്രേൻ റിലീഫിനുള്ള സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക. മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ യോഗ പതിവായി ചെയ്യുക.
മൈഗ്രേൻ വേദനയും നിർജ്ജലീകരണം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് മൈഗ്രേൻ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കണം. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ വേദന ഇല്ലാതാക്കാം.
മൊബൈൽ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, ജോലി സമയത്തും ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.
അക്യുപ്രഷർ മൈഗ്രേൻ ആശ്വാസത്തിനുള്ള നല്ലൊരു പ്രതിവിധി കൂടിയാണ്. മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക്, തള്ളവിരലിനും ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിലുള്ള പോയിൻ്റ് പ്രഷർ നൽകുക.