ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ചിയ വിത്തുകൾ ഫൈബർ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇവ സ്മൂത്തികളിലും യോഗർട്ടിലും ചേർത്ത് കഴിക്കാം.
ബദാമിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബ്രോക്കോളിയിൽ വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന് പുറമേ നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടവുമാണ് അവോക്കാഡോ.
നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് പയറുവർഗങ്ങൾ. ഇവ ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളവയാണ്.
ഓട്സ് ഫൈബർ സമ്പുഷ്ട ഭക്ഷണമാണ്. ഇവയിലെ നാരുകൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിളിൻറെ തൊലിയിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പോഷക സമ്പുഷ്ടമാണ്. (Disclaimer: ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.)