ചിക്കൻ, ബീൻസ്, മുട്ട തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ബെറികൾ.
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇലക്കറികൾ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നല്ല സ്രോതസ്സുകളാണ്. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് വർധിപ്പിക്കാൻ അത് വളരെ നല്ലതാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഉന്മേഷദായക പാനീയമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം.
യോഗർട്ടിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണവും കോശവളർച്ചയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നട്ട്സ് നാരുകളും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് സുസ്ഥിരമായി നൽകുന്നു.
മാതളനാരങ്ങയിൽ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവുള്ള ഡെങ്കിപ്പനി രോഗികളെ സഹായിക്കും.
പപ്പായ സ്വാഭാവികമായും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അവ ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കാം.