നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും തലവേദനയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ..? അത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 ന്റെ കുറവ് കൊണ്ടാകാം.
ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 നിലനിർത്തുന്നതിനായി ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മതി.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് ഓട്സ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് പനീർ.
ലോബ്സ്റ്റർ, സെൽ ഫിഷ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് നികത്താം.
സ്ഥിരമായി തൈര് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവും നികത്താം.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ പാൽ നല്ലതാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ദിവസവും 2 മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നികത്തപ്പെടും.
ഇതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാനും ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.