Super Foods For Sleep

രാത്രിയിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും

Aug 29,2024
';

ഉറക്കം

ഈ സൂപ്പർഫുഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

';

ബദാം

മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബദാം പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനും മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

';

വാൽനട്ട്സ്

മെലറ്റോണിൻറെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിൻറെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് വാൽനട്ട്സ്. ഇത് ഉറക്കം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

';

ചെറി

ഇവയിൽ മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഉറക്കം മികച്ചതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ചെറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനും സഹായിക്കും.

';

ഏത്തപ്പഴം

ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനും ഉറക്കം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

';

ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട്

ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാത്സ്യം മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിച്ച് ഉറക്കം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിനെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

';

ഓട്സ്

ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണി, കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

';

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ സെറോടോണിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

';

വെള്ളക്കടല

വെള്ളക്കടലയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി6 ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

';

Disclaimer

ഇക്കാര്യങ്ങൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധൻറെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.

';

VIEW ALL

Read Next Story