पोषणतज्ञ निखिल वत्स यांच्यामते, बदाम हे व्हिटॅमिन E स्त्रोत आहे.
सूर्यफुलाच्या बिया फक्त स्वादिष्टच नसतात तर त्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन E असतात.
पालक हा हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन E चा समृद्ध स्रोत मानला जातो.
एवोकॅडो हे फळ महाग असले तरी व्हिटॅमिन E ने समृद्ध आहे.
पीनट बटर हे व्हिटॅमिनEचा एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक स्रोत आहे. तुम्ही ते ब्रेडसोबत खाऊ शकता.
हेझलनट्स हे व्हिटॅमिन Eचा उत्कृष्ट स्रोत देखील आहेत. हे आहे तसे खाल्ले जाऊ शकते किंवा मिष्टान्नमध्ये जोडले जाऊ शकते.
ब्रोकोली ही आणखी एक हिरवी भाजी आहे जी व्हिटॅमिन Eने समृद्ध आहे. ते वाफवून किंवा सॅलडमध्ये मिसळून खाऊ शकतो.
किवी फळ देखील व्हिटॅमिन Eचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. रक्तातील प्लेटलेट्स वाढवण्यासाठी हे मदत करते.
पाइन नट्समध्ये व्हिटॅमिन E भरपूर प्रमाणात असते. ते सॅलड, पेस्टो किंवा स्नॅक म्हणून खाल्ले जाऊ शकतात.
शेंगदाणे देखील व्हिटॅमिन Eचा एक अतिशय अनुकूल स्त्रोत आहे. शेंगदाणे हे अतिशय आरोग्यदायी मानला जाते.