व्यायाम करा

तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकातून थोडा वेळ व्यायामासाठी काढा. हे तुमचे वजन स्थिर ठेवण्यास मदत करेल. ज्यामुळे तुम्हाला यकृताशी संबंधित आजार होणार नाहीत.

Apr 19,2023

साधे अन्न खा

जेव्हा तुम्हाला यकृताचा त्रास होत असेल तेव्हा साधे अन्न खा. यामुळे असे घटक तुमच्या शरीरात पोहोचणार नाहीत जे तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक आहेत.

निरोगी चरबीचे सेवन

अधिकाधिक हिरव्या भाज्यांचे सेवन करा जेणेकरून अधिक निरोगी चरबी तुमच्या शरीरात पोहोचू शकतील. ज्यामुळे तुमचे यकृत निरोगी राहण्यास मदत होईल. तुम्ही हिरव्या भाज्या उकडलेल्या सॅलडच्या स्वरूपात खाऊ शकता.

अस्वास्थ्यकर चरबीपासून दूर

तुमच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे तुम्ही दिवसभर भरपूर जंक फूड खाता. त्यामुळे हे फॅट्स तुमच्या शरीरात पोहोचतात आणि तुमच्यासाठी हानिकारक असतात.

आवळा

आवळा सकाळी 2 ते 3 या वेळेत खाल्ले तर तुम्हाला पोट आणि लिव्हरशी संबंधित कोणतीही समस्या होणार नाही. त्यामुळे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी आवळा गुणकारी ठरतो.

पपई खा

आयुर्वेदानुसार पपई आणि त्याच्या बिया दोन्ही यकृताच्या समस्या कमी करतात. कारण पपई तुमच्या शरीरातील फॅट बर्न करते. यामुळे यकृत निरोगी राहते.

हळद

हळदीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असते. यकृतामध्ये जमा होणारी सूज कमी करण्यास मदत होते. हळद तुमच्या शरीरातील चरबी शोषून घेण्यास मदत करते. त्यामुळे यकृतावर अतिरिक्त चरबी जमा होत नाही.

लिंबू

आहारात लिंबू चे सेवन करा. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे यकृतामध्ये ग्लूटाथिओन एंजाइम तयार करण्यास मदत करते. लिंबूमध्ये असलेले नॅरिंजेनिन यकृतावरील सूज कमी करण्यास मदत करते.

World Liver Day 2023: यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी काय केलं पाहिजे? जाणून घ्या उपाय

VIEW ALL

Read Next Story