तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकातून थोडा वेळ व्यायामासाठी काढा. हे तुमचे वजन स्थिर ठेवण्यास मदत करेल. ज्यामुळे तुम्हाला यकृताशी संबंधित आजार होणार नाहीत.
जेव्हा तुम्हाला यकृताचा त्रास होत असेल तेव्हा साधे अन्न खा. यामुळे असे घटक तुमच्या शरीरात पोहोचणार नाहीत जे तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक आहेत.
अधिकाधिक हिरव्या भाज्यांचे सेवन करा जेणेकरून अधिक निरोगी चरबी तुमच्या शरीरात पोहोचू शकतील. ज्यामुळे तुमचे यकृत निरोगी राहण्यास मदत होईल. तुम्ही हिरव्या भाज्या उकडलेल्या सॅलडच्या स्वरूपात खाऊ शकता.
तुमच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे तुम्ही दिवसभर भरपूर जंक फूड खाता. त्यामुळे हे फॅट्स तुमच्या शरीरात पोहोचतात आणि तुमच्यासाठी हानिकारक असतात.
आवळा सकाळी 2 ते 3 या वेळेत खाल्ले तर तुम्हाला पोट आणि लिव्हरशी संबंधित कोणतीही समस्या होणार नाही. त्यामुळे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी आवळा गुणकारी ठरतो.
आयुर्वेदानुसार पपई आणि त्याच्या बिया दोन्ही यकृताच्या समस्या कमी करतात. कारण पपई तुमच्या शरीरातील फॅट बर्न करते. यामुळे यकृत निरोगी राहते.
हळदीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असते. यकृतामध्ये जमा होणारी सूज कमी करण्यास मदत होते. हळद तुमच्या शरीरातील चरबी शोषून घेण्यास मदत करते. त्यामुळे यकृतावर अतिरिक्त चरबी जमा होत नाही.
आहारात लिंबू चे सेवन करा. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे यकृतामध्ये ग्लूटाथिओन एंजाइम तयार करण्यास मदत करते. लिंबूमध्ये असलेले नॅरिंजेनिन यकृतावरील सूज कमी करण्यास मदत करते.