शरीरातील 'या' पोषक तत्त्वांच्या कमतरतेमुळे येते झोप

Jul 18,2024


शरीरात असलेल्या पोषक तत्त्वांमुळे आपल्याला अनेकवेळा जास्त झोप, आळस, थकवा आणि अशक्तपणा यांचा सामना करावा लागतो.

व्हिटॅमिन बी 12

ज्या लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 कमतरता असते त्यांना जास्त झोपेचा त्रास होतो. जर तुम्हाला व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात करायची असेल तर तुम्ही मांस, अंडी, चिकन, दूध, चीज या पदार्थांचे सेवन करावे.

लाल रक्तपेशी

व्हिटॅमिन बी 12 शरीरात लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते. याच्या कमतरतेमुळे शरीरात रक्ताची कमतरता भासते.

व्हिटॅमिन डी

जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर तुम्हाला जास्त झोप , आळस आणि अशक्तपणाचा सामना करावा लागतो.


जर तुम्हाला व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी पेरू, दूध, बदाम,फॅटी फिश, अंड्यातील पिवळ बलक याच सेवन करणं गरजेच आहे.


त्याचबरोबर ज्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते, त्यांची हाडे कमकुवत होऊ लागतात.

व्हिटॅमिन सी

शरीरातील व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला खूप झोप येते. डॉक्टरांच्या मते ज्या लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असते त्यांचे स्नायू कमकुवत होऊ लागतात.

आंबट फळांचे सेव

जर शरीरात असलेल्या व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेवर मात करायाची असेल तर संत्री, द्राक्षे,लिंबू,किवी आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करावा.

मॅग्नेशियम

अनेकांच्या शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असते. हे देखील एक कारण आहे ज्यामुळे जास्त झोप आणि आळस येते. (Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही.)

VIEW ALL

Read Next Story