கேரட்டில் (Carrot) உள்ள பீடா கரோடின் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நல்ல பார்வையை அளிக்கின்றது.
வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ அதிகம் உள்ள கீரை வகைகள் கண்களுக்கு பல வழிகளில் உதவும் சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்.
கேரட்டை போல சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கிலும் அதிக பீடா கரோடின் உள்ளது. இது இரவு நேரங்களில் கண் பார்வையை கூர்மையாக்க உதவும்.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ள மீன் வகைகள் கண்களில் ஏற்படும் வறட்சியை சரி செய்து மூப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் உதவும்.
அசைவ உணவு சாப்பிடும் நபர்கள் கண் பார்வையை மேம்படுத்த முட்டையை உட்கொள்ளலாம். இதில் பார்வையை மேம்படுத்தும் பல பண்புகள் உள்ளன.
பீடா கரோடின் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள குடைமிளகாய் கண் பார்வையை வலுப்படுத்த மிகச்சிறந்தது
ஆளிவிதை, சூரியகாந்தி விதை போன்ற விதைகளும், பாதாம், வால்நட் போன்ற கொட்டைகளும் வெளிப்புற சேதத்திலிருந்து கண்களை காக்கின்றன
வைட்டமின் சி மற்றும் ல்யூடின் அதிகம் உள்ள ப்ரோக்கோலி கண் பார்வையை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கிறது
கண்களில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள ப்ளூபெர்ரீஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரீஸ் போன்ற பெர்ரி வகைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இவை கேடராக்ட் மற்றும் மூப்பு தொடர்பான கண் பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவும்