ஆரோக்கியமான மனம் மற்றும் உடலுக்கான மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்

மாறிவரும் வாழ்க்கைச்சூழலில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க மன அழுத்த மேலாண்மை அவசியமானது

உடற்பயிற்சியின் போது, மூளையின் இயற்கையான மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்கள் உடலில் உருவாகின்றன

உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து, அவற்றை களையவும்

நம் மீது நாமே கவனம் செலுத்தாவிட்டால், அதற்கு யார் முன்னுரிமை கொடுப்பார்கள்? எனவே நமது விருப்பங்களை சரியாக தேர்ந்தெடுத்து, பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்

மனிதர்களுடன் இணைந்து வாழ்வது அவசியம் என்றாலும், உறவுகளில் நட்புக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கவும்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் உணவுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு. மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உணவுகளை மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து உண்ணவும்

உங்களை சுற்றியிருக்கும் உறவுச் சூழல் எப்படி என்பதைப் போலவே, வாழும் இடமும், இயற்கையும் நிம்மதிக்கு காரணமாகின்றன

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களில் தியானம் செய்வது நல்ல பலனைக் கொடுக்கும்

புத்தகம் படிப்பது, இயற்கையை ரசிப்பது அல்லது பொழுது போக்கில் ஈடுபடுவது போன்றவை மன அழுத்தத்திற்கு நல்ல நிவாரணம் கொடுக்கும்