வால்நட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில நன்மைகளை குறித்து காண்போம்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளது. இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
வால்நட்டை வழக்கமாக உட்கொள்வது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
வால்நட்டில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வால்நட்டில் உள்ள புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையானது வயிரை நிரம்பி வைத்திருக்க உடகவுகிறது. இதனால் உடல் எடை சமநிலையாக இருக்கும்.
வால்நட்டில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட பாலிபினால்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன.
வால்நட்ஸ் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்.
கொழுப்பு மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாகவும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்தில் உள்ளன. தினசரி இந்த அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
வால்நட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், சரும செல்களை வளர்க்கவும், கதிரியக்க நிறத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன