ஜீரணம்

நாம் உட்கொள்ளும் உணவானது வயிற்றில் ஜீரணம் செய்யப்பட்டு, அங்கிருந்து சிறுகுடலுக்கும் பெருங்குடலுக்கும் செல்கிறது.

Vidya Gopalakrishnan
Jun 22,2023
';

பெருங்குடல்

பெருங்குடல் பகுதிக்கு செல்லும்போது, அதில் உள்ள நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகள் அங்கு உறிஞ்சப்பட்டு பின் கழிவுகள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது.

';

கழிவுகள்

குடலில் கழிவுகள் தங்காமல் இருக்க சில உணவுகளை அவசியம் உட்கொள்ள வேண்டும்

';


ஆரஞ்சுகள், ஆப்பிள் , எலுமிச்சை, கேரட்கள், வெள்ளரி போன்ற ஜூஸ்கள், நமது பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய வல்லவை

';

தண்ணீர்

நாள் ஒன்றுக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்தி வந்தாலே, இயற்கை முறையில் நமது பெருங்குடலை நாம் சுத்தமாக வைத்திடலாம்.

';

முழு தானியங்கள்

முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளதோடு, கலோரி, கொழுப்பு போன்றவை குறைவு. இவை எளிதில் செரிமானமாக உதவுவதோடு , பெருங்குடலையும் சுத்தமாக்கும்.

';

பூண்டு

பூண்டு, பாக்டீரியா மற்றும் குடற்புழுவுக்கு எதிரான தன்மை கொண்டுள்ளது. இது பெருங்குடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

';

கிரீன் டீ

பெருங்குடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற கிரீன் டீ தான் சரியான வழி. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன.

';

எலுமிச்சை

சிட்ரஸ் அமிலம் நிறைந்த எலுமிச்சை, ஆன்டிசெப்டிக் ஆகச் செயல்பட்டுப் பெருங்குடலில் நுண்ணுயிரிகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

';

தயிர்

புரோபயாட்டிக் உள்ள தயிர் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய சிறந்தது

';

உருளைக்கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கு, அரிசி போன்ற மாவுச்சத்து உள்ள உணவுகள் மூலம் மைக்ரோபுளோராக்கள் அதிகரித்து, பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

';

VIEW ALL

Read Next Story