இரவு நேரம் டின்னருக்கு பின் 10 நிமிட வாக்கிங் போவதால் கிடைக்கும் எண்ணற்ற நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளலாம்.
இரவு நேர வாக்கிங் மூலம் ஜீரணத்திற்கு தேவையான என்ஜைம்கள் உடலில் உற்பத்தி ஆகி, சாப்பிட்ட உணவு எளிதாக ஜீரணம் அடையும்.
இரவு நேர வாக்கிங் மூலம் செரிமானம் மேம்படுவதால், வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை தவிர்க்கலாம்.
சாப்பிட்ட பிறகு நடை பயிற்சி செய்வதால் நமது மெடபாலிசம் அதிகரித்து, அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிப்பதற்கு உதவிகரமாக இருக்கும்.
இரவு நேர வாக்கிங் மன அழுத்தத்தை குறைத்து புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். உடலுக்கு ரிலாக்ஸ் உணர்வு கிடைக்கும்.
இரவில் நீங்கள் தூக்கமின்மை பிரச்சினையால் அவதிப்படுபவர் என்றால், உணவு சாப்பிட்ட பிறகு நடந்து செல்வது நல்ல பலனை தரும்.
இரவு நேர வாக்கிங் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுக் கழிவுகள் வெளியேறி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.
தினசரி நடை பயிற்சி செய்வதன் மூலமாக பசியை கட்டுப்படுத்த முடியும். 15 நிமிடங்கள் அதிவேகமாக நடந்தீர்கள் என்றால் பசி உணர்வு கட்டுப்படும். உடல் எடை குறையும்.
நடக்கும் போது ரத்தத்தில் உள்ள குளுகோஸ் அளவை உடல் பயன்படுத்திக் கொள்கிறது. இதனால், ரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.