சுகர் நோயால் பாடாய் படுகிறீர்களா? அப்போ இந்த உணவுகளுக்கு நோ சொல்லுங்கள்

நீரிழிவு நோய் மிகவும் கடுமையான நோய்களில் ஒன்றாகும். இந்தியாவில் அதன் நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.

நீரிழிவு நோயில், மருந்தை விட உணவு முறையிலும், வழக்கத்திலும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இவை சரியாக இருந்தால் மட்டுமே சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் இருக்கும்.

நீங்களும் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், உணவில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துங்கள். அதன்படி இந்த உணவுகளை கட்டாயம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

சுகர் நோயாளிகள் அதிக இனிப்பு மற்றும் பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

சுகர் நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் மைதா உணவுகளை நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

சுகர் நோயாளிகள் சரியான நேரத்தில் தூங்க வேண்டும். மேலும் மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.