பயோட்டின் என்பது எளிமையான மொழியில் வைட்டமின் பி 7 ஆகும்.
மூளை, கண்கள், சருமம், முடி, நகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்துக்கு பயோட்டின் சத்து மிக அவசியம்.
ப்ரோக்கோலி அரை கப் அளவில் 0.4 மைக்ரோகிராம் பயோட்டின் உள்ளது. எலும்பு மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் கே சத்தும் இதில் நிறைந்துள்ளது.
ஒரு டம்ளர் பாலில் 0. 3 மைக்ரோகிராம் பயோட்டின் உள்ளது. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு தேவையான கால்சியமும் நிறைந்துள்ளது.
அரை கப் வேகவைத்த கீரையில் 0.5 மைக்ரோ கிராம் பயோட்டின் உள்ளது. மேலும், இதில், இரும்பு சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் குளோரோஃபில் நிறைந்துள்ளது
சமைத்த முழு முட்டையில் 10 மைக்ரோ கிராம் பயோட்டின் உள்ளது. இதைத் தவிர துத்தநாகம், அயோடின், செலினியம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி போன்றவையும் நிறைந்துள்ளன.
வாழைப்பழத்தில் 0. 2மைக்ரோகிராம் பயோட்டின் உள்ளது. பொட்டாசியம் அளவும் நிறைந்த இவை ஆற்றலை அள்ளி வழங்ககூடியவை.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.