பாதாமில் (Almonds) வைட்டமின் ஈ, மாங்கனீஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகமாகவும், பியூரின்கள் குறைவாகவும் இருப்பதால், அவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும்.
செர்ரிகளில் உள்ள அந்தோசயினின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
பிஸ்தாக்களில் (Pistachios) பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அவை யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும்.
பேரீச்சம்பழத்தில் (Dates) அதிக பொட்டாசியம் இருப்பதால், அவை யூரிக் அமில அளவை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள அக்ரூட் (Walnuts), யூரிக் அமிலத்தின் உயர் அளவைக் கொண்டவர்களுக்கு, ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து மூலமாகும்.
யூரில் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்தும் முந்திரி, எச்டிஎல், நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கவும், எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
ஆளிவிதை எண்ணெயின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கின்றன.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.