வைட்டமின்-பி12 உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். அதன் குறைபாட்டினால் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைவதால் எரிச்சல், பலவீனம், சோர்வு, மன அழுத்தம், நடப்பதில் சிரமம், விரைவான எடை இழப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்.
வைட்டமின் பி 12 அதிக அளவில் உள்ள பழங்களைப் பற்றி காணப் போகிறோம்.
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தினசரி ஊட்டச்சத்து நிறைந்த வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 ஐ வழங்க முடியும்.
வைட்டமின் சி தவிர, ஆரஞ்சில் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது.
உடலில் வைட்டமின் பி12 சத்தை வழங்க தினமும் திராட்சையை உட்கொள்ளலாம்.