இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமல் இருக்க உட்கொள்ள வேண்டிய, குறைந்த ஜிஐ குறியீடு கொண்ட உணவுகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்களும் கீரை வகைகளும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
பயறு, மசூர், ராஜ்மா, கொண்டைக்கடலை போன்றவற்றில் குறைவான ஜிஐ குறியீடு உள்ளது. இதில் நார்ச்சத்தும் அதிகமாக உள்ளது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த ஆளி விதைகள் மிக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பாதாம், வால்நட் போன்றவற்றில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 அமிலங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.
பார்லியில் ஜிஐ குறியீடு குறைவாக உள்ளதால், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
பாகற்காயில் உள்ள கூறுகள் சுகர் லெவலை கட்டுப்படுத்த சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகின்றது.
இரவில் வெந்தயத்தை ஊற வைத்து காலையில் அதன் நீரை குடிப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்ல பலன்களை அளிக்கும்.