வஜ்ரம் போல் எலும்புகள் வலுவாக வேண்டுமா? பழங்களை மறக்காவிட்டால் எலும்பு ஆரோக்கியம் மேம்படும்
எலும்புகள் இரும்பு போல் வலுவாக இருக்க வேண்டுமானால் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அவசியமானது.
கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மட்டுமின்றி, எலும்புகள் வலுவாக சில பழங்களை சாப்பிடுவது அவசியம்
மெக்னீசியத்தின் சிறந்த ஆதாரமான வாழைப்பழம், எலும்பு மற்றும் பற்களின் அமைப்பு வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தினசரி ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது எலும்புகளை வலுவாக்கும்
மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு வலிமைக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரி உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட இந்தப் பழம் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.
எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க பப்பாளியை சாப்பிடுங்கள். கால்சியம் அதிகமாக உள்ள பப்பாளி, எலும்புகளை வலுப்படுத்தும். மூட்டு வலியையும் குறைக்கும்.
பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ள அன்னாசிப்பழம் எலும்பு பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்தது.
வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சுப்பழம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதுடன் பலவீனமான எலும்புகளை வலுப்படுத்தும். கால்சியம், பொட்டாசியம்ம் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ள அன்னாசி, எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கட்டமைப்பை மேம்படுத்தும்
இந்தக் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவானவை, ஜீ நியூஸ் இவற்றை உறுதிப்படுத்தவில்லை