உடல் எடையை குறைத்து, ஸ்லிம்மாகவும், ஃபிட்டாகவும் இருக்க நாம் பல வித முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம்.
காலை உணவு நம் நாளின் மிக முக்கியமான, அத்தியாவசியமான உணவாகும். இதில் சத்தான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
உடல் எடையை குறைக்க, சில உணவுகளை காலையில் தவிர்ப்பது முக்கியம். அவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
காலையில் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.
இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், காலை உணவில் இதை சேர்ப்பது சரியல்ல. ஸ்மூத்தியில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதே இதற்கு காரணம்.
சர்க்கரை அல்லது கிரீம் கலந்த காபி உங்களை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்குப் பதிலாக எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. காபி கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும் என்றால் பிளாக் காபி குடிக்கலாம்.
பேக் செய்யப்பட்ட ஜூஸில் அதிக சர்க்கரை இருப்பதால், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை இது அதிகரிக்கிறது.
இதில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது உடல் எடையை அதிகரித்து ஆரோக்கியத்துக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.