கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைய காலையில் இவற்றை கண்டிப்பாக குடியுங்கள்!

பெர்ரி ஸ்மூத்தீஸ்

இந்த பெர்ரி ஸ்மூத்தியில் ஸ்டெரால்கள் அதிகம் உள்ளன, இவை கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் மதிப்புமிக்க தாவர இரசாயனங்கள் ஆகும்.

கோகோ பானம்

கோகோவில் நிறைய மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

தக்காளி சாறு

தக்காளி சாற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் நியாசின் அதிக அளவில் உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.

சோயா பால்

சோயா அடிப்படையிலான உணவுகள் உங்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பை ஓரளவு குறைக்கலாம், இது "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஓட்ஸ் பால்

ஓட்ஸ் பாலில் ஓட்ஸ் பீட்டா குளுக்கன்கள் உள்ளன, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவும்.

தாவர அடிப்படையிலான பால்

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளை உட்கொள்வதற்கான மற்றொரு விருப்பம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தாவர பால்.

மாதுளை சாறு

மாதுளை சாறு ஒரு பாதுகாப்பான இயற்கை கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

மிளகுக்கீரை தேநீர்

மிளகுக்கீரை தேநீர் உடலில் பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

செம்பருத்தி தேநீர்

நீரிழிவு நோயாளிகளில், செம்பருத்தி தேநீர் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கலாம்.