இவற்றை அவித்து சாப்பிட்டா... அசத்தலான நன்மைகள் கிடைக்கும்...

முட்டை

அதிக புரதம், குறைந்த கொழுப்பு

சிக்கன் மார்பு பகுதி

குறைந்த கொழுப்பு, அதிக புரதம்

கீரை

வைட்டமிண் ஏ, இரும்புச்சத்து

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு

வைட்டமிண் ஏ மற்றும் சி

கேரட்

வைட்டமிண் ஏ

புரோக்கோலி

வைட்டமிண் சி

பொறுப்பு துறப்பு

இவை அனைத்தும் பொதுவான தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுத்தப்பட்டது. இதை பின்பற்றும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையை பெறுங்கள்