இவை இரண்டும் உடலுக்க நீர்ச்சத்தை தரும். உடலில் வெயிலின் தாக்கத்தையும் குறைக்கும்.
நீர்ச்சத்து மட்டுமின்றி நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளன. செரிமானத்தையும் சீராக்கும்.
இதில் அதிக நீர்ச்சத்துடன் ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.
கீரை வகைகள் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து இரண்டும் இருக்கும்.
இதில் 90 சதவீதம் நீர்ச்சத்து நிரம்பியிருக்கிறது. இது கோடைக்கால செரிமான பிரச்னையை சீராக்கும்.
கோடை காலத்தில் உங்களின் உடல்நலம் சீராக இருக்க இதனை அடிக்கடி அருந்துவது நல்லது.
இவை அனைத்தும் பொது தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுத்தப்பட்டவை. இதனை பின்பற்றும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.