காலை 5-6 மணிக்குள் எழுவது உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.

புரோட்டீன் நிறைந்த உணவு பொருட்களை காலை வேளையில் சாப்பிடுவது நல்லது.

காலை நேரத்தில் யோகா போன்ற உடற்பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது.

காலையில் எலுமிச்சை கலந்த நீர் குடிப்பது உடலை ஹைட்ரேட்டாக வைத்திருக்க உதவும்.

காலையில் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது.

மதிய வேளையில் 20-30 நிமிடங்கள் உறங்குவது புத்துணர்ச்சியாக இருக்க செய்யும்.

இரவில் 7 முதல் 9 மணி நேரம் நிம்மதியான தூக்கத்தை பெறவேண்டியது அவசியம்.

பகலில் புகைபிடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும், இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.