முட்டையில் புரதம் அதிக அளவில் இருந்தாலும், அதை அசைவம் எனச் சொல்லி பலர் உண்பதில்லை.
முட்டையில் இருப்பதைப்போலவே, ஓட்ஸிலும் புரதம் அதிகம் உள்ளது
கோழிக்கறியில் தரமான புரதம் போதுமான அளவு உள்ளது
பீன்ஸ் வகைகளில் செறிவான புரதச்சத்து உள்ளது. இவை உடலுக்கு அவசியமானவை
பயறு மற்றும் பருப்பு வகைகளில் தரமான புரதம் உள்ளது
சோயா பனீர் என்று சொல்லப்படும், அதிக அளவிலான புரதச்சத்து உள்ளது
கால்சியம் மட்டுமல்ல, பாலில் புரதச்சத்தும் நிரம்பியிருக்கிறது
உணவில் முந்திரியை சேர்த்துக் கொள்வது சைவ உணவுக்காரர்களின் புரதச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்யும்
ஊறவைத்த பாதாமை தொடர்ந்து சாப்பிட்டுவதால், அது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை