இன்றைய துரித கதையிலான வாழ்க்கை முறை கொடுத்த பரிசுகளில் ஒன்று தான் உடல் பருமன். அதுவே, பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாக அமைந்து விடுகிறது. எனவே அதனை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம்.
உடல் எடை குறைய குறைவான கலோரி, அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து உண்பதால், அடிக்கடி பசி ஏற்படாது.
பொரித்த உணவுகளில் ட்ரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் இருக்கும். இது உடலில் கொழுப்பை சேர்க்கும். இதனை நிச்சயம் தவிர்க்க வேண்டும்.
சர்க்கரையில் கலோரிகள் மிக அதிகம் என்பதோடு ஊட்டச்சத்தும் இருக்காது. சர்க்கரையை உணவில் இருந்து தவிர்த்தால், உடல் எடை குறைவதை கண்கூடாக காணலாம்.
புரதச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பதால், வளர்ச்சியை மாற்றம் சிறப்பாக இருக்கும். இதனால் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.
தண்ணீர் உடலுக்கு நீர்சத்தை கொடுப்பதோடு, அதிக கலோரிகள் எரிக்கவும் உதவுகிறது
உணவில் பச்சை காய்கறிகள் அதிகம் இருக்க வேண்டும். சாலட் ஆக அதிகம் சாப்பிடுவது சிறந்தது பருமனை கட்டுப்படுத்தும்.
முதலில் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட்டாலே செரிமானம் சிறப்பாக இருக்கும். கொழுப்பு உடலில் சேராது.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது