தொப்பையும் வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு அதிகரிப்பது மிக ஆபத்து. இதனால் உடலின் உள்ளுறுப்புகளில் கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.
விட்டமின் சி நிறைந்த சிவப்பு குடை மிளகாய் தொப்பை கொழுப்பு சிறப்பாக கரைக்கும்.
பீன்ஸ் காலரிகள் இல்லாத, அதே சமயத்தில் சத்துக்கள் நிறைந்த அற்புதமான காய்கறி.
தொப்பை கொழுப்பை கரைக்கும் சால்மன் வகை மீன்களில் உள்ள காலரிகள் ஆரோக்கியமானவை.
ஆப்பிள் வினிகர் தொப்பை உள்ள கொழுப்பை கரைக்கும் வகையில் மெட்டபாலிஸத்தை அதிகரிக்கிறது.
தொப்பையை கரைக்கும் சூப்பர் உணவான விட்டமின் சி நிறைந்த ப்ரோக்கலி அவசியம் உணவில் இருக்கட்டும்.
தயிர் சாப்பிடுபவர்கள் 61 சதவிதம் அதிக உடல் கொழுப்பை இழக்கின்றனர் என ஆய்வு கூறுகிறது
பேரிக்காயில் குறைவான அளவில் கலோரி இருப்பதோடு, நார்ச்சத்தும் மிக அதிகமாக உள்ளது.
கிரீன் டீயில் ஏராளமான கேட்டசின்கள் உள்ள நிலையில், காபி டீக்கு சிறந்த மாற்றாக உள்ளது