நமது உடல் முழுவதும் புரதத்தால் மட்டுமே உருவாகிறது. எனவே எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல் எடையை அதிகரிக்கவும் புரதம் தேவை.
அதிக புரதச்சத்து இருப்பதால் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
பாலில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. உங்கள் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், காலை உணவில் பாலை சேர்க்கவும்.
அதிக புரதம் பாலாடைகட்டியை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், உங்கள் எடையை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.
பாதாமில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். எனவே, எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் காலை உணவில் பாதாமை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
முட்டையில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. எனவே, எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், காலை உணவில் முட்டைகளை சேர்க்கலாம்.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)