எலும்பு ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் உணவுகளின் பட்டியல்

எலும்பு ஆரோக்கியம்

உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நமது எலும்பு ஆரோக்கியமக இருப்பது அவசியம். எலும்பு நன்றாக இருக்க கால்சியம் அதிகமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவேண்டும்

ஆரோக்கியம்

எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உணவு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதில் பெற்றோர் அதிக கவனம் எடுத்துக் கொண்டாலும், சில உணவுகள் நமது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. அவற்றில் சில குறிப்பாக எலும்பை வலுவிழக்கச் செய்கின்றன

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

எலும்பு ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது அவசியம். அந்த வகையில் எலும்பை பாதுகாக்க, தவிர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்களின் பட்டியல் இது

குளிர்பானங்கள்

எலும்புகளுக்கும் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சோடாக்களில் பாஸ்பாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தை வெளியேற்றிவிடும் என்பதுடன், அதிலுள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் எலும்பு அடர்த்தியை பாதிக்கும்

சோடியம் உணவுகள்

நாம் உண்ணும் 2,300 மி.கி சோடியத்தினால், 40 மி.கி கால்சியத்தை இழக்கிறோம். ஒரு நாளைக்கு 2,300 மி.கி.க்கும் குறைவாக சோடியம் உட்கொள்ளவேண்டும்.

காபி

குளிர்பானங்களைப் போலவே, காபியிலும் காஃபின் உள்ளது, இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும்

ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள்

தாவர எண்ணெயின் கட்டமைப்பை வேதியியல் ரீதியாக மாற்றுவதன் மூலம் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட கொழுப்புகளான இவை, தாவர எண்ணெயில் இயற்கையாக நிகழும் வைட்டமின் K ஐ அழிக்கிறது, இதுவலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியமான வைட்டமின் ஆகும்

பொறுப்பு துறப்பு

இந்தக் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவானவை, ஜீ நியூஸ் இவற்றை உறுதிப்படுத்தவில்லை