இந்த லட்டு ல இத்தனை சத்திருக்கா?

லட்டு ரெசிபி

காலை உணவில் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டால், நாள் முழுவதும் ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணர்வோம், மேலும் நமது ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக இருக்கும்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், தினமும் காலையில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் இந்த லட்டுவை சாப்பிடலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

1 கப் நறுக்கிய முந்திரி ½ கப் நறுக்கிய பிஸ்தா 2 தேக்கரண்டி முலாம்பழம் விதைகள் விதையில்லா பேரிச்சம்பழத்தின் 1 ½ துண்டுகள் சுவைக்கு ஏற்ப ஏலக்காய் 1-2 டீஸ்பூன் நெய்

முதலில் ஒரு கடாயை கேஸில் சூடாக்கி, அதில் நெய்யை ஊற்றி சூடாக்கவும்.

சூடான நெய்யில் பாதாம், முந்திரி, முலாம்பழ விதைகள், பிஸ்தா சேர்த்து லேசாக வறுக்கவும்.

இப்போது பேரீச்சம்பழத் துண்டுகளை மிக்ஸியில் போட்டு அரைக்கவும். அரைத்த பிறகு, அவற்றை ஒரு கடாயில் போட்டு 1 ஸ்பூன் நெய்யுடன் சிறிது நேரம் வறுக்கவும்.

இப்போது வறுத்த உலர் பழங்கள், ஏலக்காய் தூள் ஆகியவற்றை பேரீச்சம்பழ கலவையுடன் சேர்த்து கைகளால் பிசைந்து கொள்ளவும்.

ஏலக்காயை அரைத்து பொடி செய்து அனைத்து உலர் பழங்களிலும் கலக்கவும். இப்போது தயாரிக்கப்பட்ட கலவையிலிருந்து லட்டுகளை உருவாக்கவும்.

தினமும் காலை உணவில் இந்த லட்டு சாப்பிட வேண்டும். பாலுடன் இந்த லட்டு சாப்பிட்டால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

நீங்கள் உலர் பழங்கள் லட்டுவை 2 மாதங்களுக்கு ஸ்டோர் செய்து சாப்பிடலாம்.