முறையான உணவு முறை இல்லையென்றால் மாரடைப்புகளை தவிர்க்க முடியாது
இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்றால் வாழ்க்கை முறையும் அவசியம்
ஆளி விதை இதயத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பல தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
தக்காளியில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற பல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள சத்துக்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
நட்ஸ்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
நாவல் பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதய நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் சிறந்தது.
ப்ரோக்கோலி இதயத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள சத்துக்கள் இதய நோய் அபாயத்தை நீக்குகிறது.
சியா விதைகள் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை நீக்குகின்றன. இவற்றில் உள்ள சத்துக்கள் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தும். அவை எடையைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.