தேவையான புரதத்தை வாரி வழங்கும் சைவ உணவுகள் பட்டியல்
சைவ உணவுக்காரர்கள், புரதம் உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள் இருக்கும் ஒரு கப் காய்கறியில் சுமார் 5 கிராம் புரதம் உள்ளது
பி-கான்கிளிசினின் புரதம் நிறைந்த சோயாவை உட்கொள்வது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்
புரதத்தின் சிறந்த மூலம் ஆகும். ஒரு கப் பட்டாணியில் சுமார் 9 கிராம் புரதம் உள்ளது
நீர்ச்சத்து கொண்ட சுரைக்காயில் தரமான புரதம் உள்ளது
நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் கலவை உடலின் செரிமான சக்திக்கும், மலச்சிக்கலை போக்கவும் உதவும்
பாலக் கீரையில் உள்ள தரமான புரதம் ஆரோக்கியத்தை அள்ளித் தருகிறது
புரதச்சத்து மட்டுமல்ல, அமினோ அமிலங்கள் உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்ட காளான் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துகிறது