நம் உணவில் நியாசின் அளவு குறைபடுவது பரவலான ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டு நோய்களுக்குக் காரணமாகும். நியாசின் குறைபாடு தோல் வறட்சி, பெலாகிரா போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும்
நீரில் கரையக்கூடிய இந்த வைட்டமின் சில உணவுகளில் இயற்கையாகக் காணப்படுகிறது
உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள நியாசினின் இரண்டு பொதுவான வடிவங்கள் ஆகும்
நிகோடினிக் அமிலம் மற்றும் நிகோடினமைடு ஆகும். உடல் டிரிப்டோபான்-அமினோ அமிலத்தை-நிகோடினாமைடாக மாற்றும்.
நியாசினை யார் தவிர்க்க வேண்டும்? இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நியாசின் உட்கொள்ளலுக்கும் இடையிலான உறவு சிக்கலானது
நியாசின் சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பழுப்பு அரிசி முதலிடம் வகிக்கிறது
கொழுப்புச்சத்து: வைட்டமின் B 1, போலேட், ஓலிக் அமிலங்கள் மட்டுமல்ல, வேர்க்கடலையில் நியாசின் சத்தும் அதிகளவில் உள்ளது
பொட்டாசியம் கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் கொண்ட அவகேடோவில் வைட்டமின் பி3 சத்தும் உள்ளது
இணையத்தில் பெறப்பட்ட தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விவரங்களுக்கு ஜீ மீடியா பொறுப்பேற்காது